[...] za mało białka/nie bedzie go gdzie wcisnąć. Odzywki to żarcie w proszku... jak sie pewnie domyślasz normalne jedzenie jest o wiele lepsze. A suple/odżywki to co napisałem: kreatyna, BCAA, ZMA nic więcej nie potrzeba. Rozkład niby moze byc, ale jednak bym sie skłaniał do 3xsiłka i 2-3(jak mozesz)xMMA jeżeli masa to priorytet i zaczynasz z siłką.
hm jak tam probowalem cos znalesc to pisze ze moge z mono z vitalmaxa a one to 31 pln kosztuje ;d wiec chyba dam rade :) unas na silce sa tez w tabletkach jakas kreatyna 0.30grosz za 1 ;d ale kupie to w proszku za 31 z vitalmaxa :) i jak dawac ta kretke ?
[...] tym nie muszę przypominać, gainer z minimum 20% białka bo inaczejtraci on cechy dobrej odżywki tego typu a jeżeli ma w składzie tylko białko serwatki to nawet więcej niż 20%, kreatyna albo w kapsach/tabl. albo w proszku to już zależy od ciebie i od tego jak ci wygodniej, no i form kreatyny jest kilka i nie musi to być mono, choć oczywiście może.
Witam, mam do dyspozycji BCAA, kreatyne, monster pump, HMB, Mass-tech(WEIGHT GAIN). Monster pump biore 15 min przed treningiem, BCAA i kreatyna po treningu, czy to dobra opcja? Problem jest, ze to wszystko jest w proszku (z wyjatkiem HMB). I nie wiem, czy dobrze bede sie czul, jak np. kreatyne, BCAA wezme po silowni... I do tego Weight gain... [...]
no to szybko zaczołeś wspomaganie tą kreatyną. teraz jakośc kreatyny się bardzo poprawiła więc może spróbuj monohydratu olimpu - w proszku bo ekonomiczniej lub może kretke ultimata. A co do tamtych cykli miałes dobrze ułożoną diete, przyjmowałeś kreatyne z glukozą? bo przerwy miałeś faktycznie duże
Jesli kreatyna jest w proszku to mieszaj z glukozom i chlup, ale jak w kaps to popijaj wodom z glukozom. LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)
Dobra, pomogę ci, bo widzę, że bardzo ciężko kapujesz. Owy najbardziej pomocny Generau2 zrobił sobie z ciebie jaja. Osobiście mnie to nie dziwi, bo temat typowego sezonowa. Na serio, nie wcieraj sobie niczego w mięsień. To nie pomoże. Dlaczego masz to odłożyć? Bo jesteś początkujący. Bo nie masz pojęcia o diecie, która jest najważniejsza i być [...]
Son mam jeszcze jeden problem! otworzyłem dzisiaj l-glutamine tą 400g vitalmaxa i zobaczyłem pełno grudek w proszku, przestraszyłem się! co jest z nią nie tak normalne to jest czy trafiłem na zepsutą?? nie wiem co mam z tym zrobić? jak by to była kreatyna to bym wiedział że zepsuta ale glutamine mam pierwszy raz
nie ma silniejszego legalnego anabolika niz kreatyna. Sa stacki kreatznowe ale ich wieksya moc polega na doraźnym pobudzeniu, poprawie komfortu treningu itp. W Twoim przypadku zbędne. Gainer = jedzenie w proszku. Nie ma mocniejszych i słabszych gainerów, są gorsze i lepsze jakosciowo, ale jakosc gainera - moze wplynac co najwyzej na jakosc [...]
Mleko w proszku - przybędzie Ci tłuszczu na brzuchu tylko. Skąd wogóle ten pomysł. Z takim poziomem wiedzy kreatyna to będzie tylko i wyłącznie STRATA KASY!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ty na serio masz 20lat? %-) Gainer to nic innego jak cukry + białko. Jest to zamiennik posiłku, białko pochodzi z serwatki (mleka), a mleko chyba nie jest szkodliwe? Cukry to jak cukry nie ma co tłumaczyć. Kreatyna znajduje się w jedzeniu, o ile się nie mylę to głównie w mięsie. W proszku po prostu dostarczasz większą ilość
No więc tak Suplementami nie zbudujesz Masy mięsniowej. Suplementy mają na ogół pomagać w regenreacji, pobudzeniu, wzroście wytrzymałosci co do siły kreatyna daje jej troche Jednak bez Odpowiedniej Diety nic nie zrobisz Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]
Tak kreatyna to dobry srodek na początek suplementacji :) Wiec w kapsułkach: Olimp Creatine mega caps. Olimp TCM mega caps Vitalmax Creatin (jest i w proszku i w kapsach) Trec CM3 Ogólnie byłem zadowolony z creatine mega caps olimpu oraz TCM olimpu :) Pozostałych 2 nie testowałem jednak byly pozytywne komentarze na ich temat. Pozdrawiam.
ej świniak ja tez miałem diete i prałek kreatynke nutrenda i schudłem kreatyna oprucz tego ze daje siłe i mase miesniowa to uzupełnia diete w prakujace skaldniki ja ci polecam to kreatune co ja łykałem miałem w proszku (jest tan sza i is elepiej wchałania) za 0,5kg zapłaciłem chyba 79zł. mi po diecie spadła łapa 6 cm klata z 10cm a obwód pasa [...]
Jeśli zależy Ci na dobrych efektach to raczej w proszku i tak jak wyżej te firmy a system transportujący to nic innego jak glukoza ze spożywczaka. Dziennie po 20-25 gram razem z kreatyną i będzie git.... Pozdrowienia Lunatic
Co sądzicie o monohydracie vitalmaxa w kapsułkach? czy może lepiej wybrać w proszku ?Czy ogólnie ta kreatyna jest dobra,aha i czy może dać lepiej do tego jakiś spalacz tłuszczu bo nie chce za bardzo przybrać na wadze i jeżeli tak to jaki polecacie w miare tani? Dzieki za pomoc